ধূমপান ও ধোঁয়াবিহীন তামাক পণ্য যেমন: পানের সাথে জর্দ্দা ও সাদাপাতা’র সেবন ও মাড়িতে গুল, খৈনী এবং নাকে নস্যি ব্যবহারে মুখ ও মুখগহ্বরের বিভিন্ন ক্যান্সার, ফুসফুস ক্যান্সার হয়। প্রায় ৯০ শতাংশ ফুসফুস ক্যান্সারের কারণ ‘ধূমপান’ এবং সব ধরনের ক্যান্সারের প্রায় ৪০% এর জন্য দায়ী তামাক ব্যবহার। এছাড়া তামাক পণ্য ব্যবহারে হৃদরোগ, স্ট্রোকসহ প্রাণঘাতি রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি! তামাকের কারণে বছরে ১ লাখ ৬১ হাজার মানুষ মারা যায। এছাড়া, ৪ লক্ষাধিক মানুষ পঙ্গুত্বের শিকার হয়, যারা আমৃত্যু চরম ভোগান্তির শিকার হয়। সুতরাং, সুস্থ থাকতে ও দূর্ভোগ এড়াতে ধূমপান ও ধোঁয়াবিহীন তামাক বর্জন করুন। সহজপ্রাপ্যতার কারণে শিশু-কিশোররা সিগারেট কোম্পানির ফাঁদে পা বাড়াচ্ছে। ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার (নিয়ন্ত্রণ) আইন ২০০৫-এর ধারা ৬-ক মতে, অপ্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির নিকট অর্থাৎ ১৮ বছরের নীচের শিশুদের নিকট তামাকজাত দ্রব্য বিক্রয় নিষিদ্ধ। আইন মেনে চলি, অন্যকে মানতে উৎসাহিত করি।   শরীর থেকে তামাক দূর করার উপায়? পানি পান করুন : যখন আপনি বেশি পানি পান করেন, তখন আপনার শরীর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে বেশি নিকোটিন বেরিয়ে যায়। ব্যায়াম: এটি আপনার শরীরের বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে, যার ফলে আপনি দ্রুত নিকোটিন পরিষ্কার করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।   ধূমপায়ীদের জন্য কোন ফল খাওয়া উচিত? অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার এর মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, আপেল, বেরি, সাইট্রাস ফল এবং ব্রোকলি এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজি। এই খাবারগুলি ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন পথকে সমর্থন করে।